【學游泳】須知 ! 掌握這10件事 讓你孩子更快學會游泳

快速導覽

• 1.孩子幾歲適合開始學游泳？
• 2.孩子學游泳的好處是什麼？
• 3.孩子超怕水，該怎麼學游泳？
• 4.學游泳前需準備什麼物品？
• 5.學游泳應該先學那個泳式？
• 6.孩子學游泳的過程是怎樣的?
• 7.游泳幫助孩子應對壓力的 5 種方法
• 8.學游泳怎麼選游泳教練? (圖)
• 9.學游泳有什麼選擇？，１對１游泳教練和游泳班該怎麼選？
• 10.１對１私人游泳教練可以怎麼找?

1.孩子幾歲適合開始學游泳？

沒有規定「開始學」的年齡，原則上愈早開始愈好。一般建議3歲以上開始，通常已經具備足夠的協調能力，能夠更好地適應水，培養「水的觸感」，可以先讓孩子自己玩，讓他習慣水感、從而不怕水。

培養「水感」後可大大提升興趣和好奇心，也促使他們更願意學習，但要尊重每個孩子的意願和情緒差異。選擇1對1專業游泳教練能夠根據孩子的能力和需求設計合適的課程，讓孩子在安全和開心的環境中學習游泳技巧，建立對游泳的信心和愛好。

2.孩子學游泳的好處是什麼？

• 增強心肺功能、提高肌肉力量和協調能力。
• 培養水性安全意識，使小朋友在水中更自信和安全。
• 增強小朋友的自信心，當他們掌握游泳技巧時感到自豪和滿足。
• 減壓方式，幫助小朋友釋放壓力，提高心理健康。
• 培養對運動的興趣，鼓勵小朋友積極參與體育活動。
• 促進社交交流，小朋友可以與其他朋友一起學習和成長。
• 培養堅持不懈的精神，學習游泳需要耐心和努力。
• 增加水上活動樂趣，讓小朋友更享受度假或戶外活動。
• 增進親子關係，與小朋友一起游泳，增進親子互動和感情。

3. 孩子超怕水，該怎麼學游泳?

孩子會怕水的原因可能曾經歷嗆水等負面經驗，或對未知環境的擔心感覺不安全。也有可能是因為剛接觸水的時候，有被強逼過被壓頭，或還沒準備好就入水，從此產生陰影等。

克服怕水可以分成以下階段：

• Step 1 : 接觸水，可以先在淺水區玩耍，培養水的觸感，減輕恐懼感。
• Step 2 : 轉化為遊戲，讓小朋友從遊戲中學習，增加興趣。
• Step 3 : 使用浮板、浮圈等幫助小朋友保持浮在水面上，增加安全感。
• Step 4 : 家長陪伴和輔以讚美鼓勵，建立自信心。

平常洗澡時可提早習慣戴泳鏡和臉上有水的感覺，並以鼓勵替代強逼，讓孩子了解怕水並不丟臉，剋服它也是學游泳的過程之一。

建議找私人游泳教練1對1專業指導，理解小朋友個性更能專注小朋友情感提供個別化教學，能有效幫助小朋友克服怕水恐懼。

4.泳前需準備什麼物品 ?

泳衣/泳褲 /泳帽

泳鏡

毛巾

防水袋，拖鞋，洗頭水，沖凉液，梳子，潤膚膏，防曬，個人衛生用品等用品。事前與教練確認是否需要準備浮板，水袖等訓練用具。

5. 學游泳應該先學那個泳式？

建議自由式。因為是相對容易學習的泳姿，特別適合對水有較大恐懼或對游泳技巧較不熟悉的初學者。

• 呼吸方式相對簡單。
• 較不容易傷關節且對於孩子肌肉的成長有正面的效益
• 腿部動作相對較單純，主要是踢腿，相對於其他泳姿較為簡單。
• 身體保持平順的姿勢，有助於減少水阻，讓小朋友更容易保持平衡。
• 身體大部分都在水面上，浮力較高，減少了在水中的不適感。
• 最適合長距離游泳的泳姿，適合小朋友慢慢提高耐力和技巧。

6. 孩子學游泳的過程是怎樣的?

Step 1 : 培養水感

教練會幫助孩子培養「水的觸感」，讓他們在淺水區進行一些簡單的遊戲和活動，緩解對水的恐懼感。

Step 2 : 呼吸

水中呼吸是學游泳的基礎。教練會讓孩子練習將臉放入水中、然後頭部側轉出水面進行呼吸。 重複練習能夠在水中呼氣、控制呼吸，並對臉部、嘴巴和鼻子周圍的水感到舒適。

Step 3 : 平衡和浮力

在學會水中呼吸後，教練會教導孩子保持水平平衡，學習在水中漂浮和保持身體的平順姿勢。

Step 4 : 踢腿

接著，教練會教授腿部的動作技巧，讓孩子學會在水中踢腿，以推進身體前進。

Step 5 : 手臂動作

當孩子掌握了腿部動作後，教練會教導手臂的動作技巧，這是進一步推進身體的關鍵。

Step 6 : 完整游泳動作

當孩子掌握了腿部和手臂的動作技巧，教練會引導他們將動作結合起來，學習游泳的完整動作。

Step 7 : 學習不同泳姿

一旦掌握了自由式的基本技巧，接下來會授教其他泳姿，如蛙式或仰泳，擴展孩子的游泳技能。

Step 8 : 增加游泳難度

隨著孩子游泳水平的提高，教練會逐漸增加游泳的距離和難度，讓孩子不斷挑戰自我，提高技巧和耐力。

Step 9 : 水上安全意識

學游泳技巧以外，教練也會強調水上安全意識，教導孩子如何踩水及在水中浮起保持安全。

注意孩子學游泳是急不來，整個學游泳的過程是需要時間學習。1對1私人游泳教練可以耐心和細心指導，確保每個孩子都能夠在適合的進度下學習，建立自信心，享受游泳的樂趣。

7.幫助孩子應對壓力的 5 種方法

很多時候，壓力只是日常生活的一部分。即使對於兒童來說，壓力的影響也可能難以控制。但即使在很小的時候，孩子們學習如何處理壓力而不是讓它壓垮他們也很重要。

提高注意力

游泳需要高度集中注意力和身體協調性。孩子們不能分心，因為他們必須將所有精力用於正確呼吸和在水中移動。他們將全神貫注於游泳，其餘的擔憂都會消失。在泳池裡學會集中注意力的孩子，在生活上也能保持這種技能。這有助於他們擺脫小壓力，專注於對他們真正重要的事情。

改善情緒

游泳已被證明可以改善人們的情緒並讓他們感到更快樂。游泳也不例外。當你的孩子去游泳時，他們的大腦會釋放內啡肽，然後發出感覺良好的信號。這些有助於減少皮質醇，並使您的孩子感到更放鬆。只需在水中游幾圈即可讓您的孩子無論在泳池內還是泳池外都更快樂、更自在。

減少抑鬱和焦慮

無論您多大年紀，您仍然可能會經歷臨床焦慮和抑鬱。當您的孩子有心理健康問題時，他們可能很難充分參與日常生活。然而，除了醫生建議的治療之外，游泳可能會對他們有所幫助。這一切都與游泳等體育活動時釋放的促進情緒的內啡肽有關。另外，漂浮在水中有助於身體放鬆，從而緩解孩子的壓力。最後，游泳有助於促進受控、平靜的呼吸。這也將幫助您的孩子放鬆，忘記煩惱，享受水的寧靜。

減少攻擊性

孩子們還不知道如何管理他們的負面情緒。相反，當事情不按他們的意願發展時，他們會踢腿和尖叫。游泳可以幫助您的孩子消除攻擊性。當他們游泳時，他們必須將所有的精力集中在呼吸和在水中移動身體上。這項活動可以幫助他們控制攻擊性。

更好的睡眠

壓力過大的孩子常常難以入睡並在晚上保持睡眠狀態。然而，如果您睡眠不足，焦慮症狀可能會惡化。睡眠不好和壓力的循環仍在繼續。當您的孩子整天游泳時，到了就寢時間時，他們的身心都會疲憊不堪。這將幫助他們更快入睡並獲得更安寧的睡眠。

8. 學游泳怎麼選游泳教練? (圖)

#1 專業教練資格

確保教練擁有相應的游泳教練資格和證書。

#2 教學經驗

優先考慮有豐富教學經驗的教練，特別是有教導兒童或初學者的經驗。了解教練的教學背景和學生評價。

#3 教學風格

不同的教練可能有不同的教學風格，選擇一位能夠耐心、細心並且能夠適應學生需求的教練。

#4 了解學生需求

好的教練會詢問學生的目標和需求，並且制定適合的教學計劃，針對個人特點進行指導。

#5 互動性

觀察教練和學生的互動，教練是否能夠鼓勵和引導學生，以及是否能創造愉快的學習氛圍。

#6 費用

$200-$800/小時不等視乎教練資格、教學年資、經驗、可教授語言、跨區上課成本等因素。

#7 授課時間

了解教練可提供的授課時間，確保能夠符合自己的的時間安排。

9. 學游泳有什麼選擇？，１對１游泳教練和游泳班該怎麼選？

１對１私人游泳教練

教學方式：1位教練專注指對1位學員，根據學員的能力和需求制定個人化的課程計劃

• 個別化指導：游泳教練能夠更好地了解學員的需求，針對不同游泳水平和年齡的量身定制的指導。
• 個人關注：游泳教練能夠專注於一位學員，觀察其技術並提供即時提供指導和反饋。
• 定制課程：與游泳教練建立專屬指導，按照自己的節奏，可以降低或增加課程的難度以適應孩子。通常能夠更快地學習和改進姿勢。
• 方便：游泳教練提供靈活的上課時間安排，以適應您的地區選擇游泳場地。
• 安全 ： 一對一關注和指導，提供更高水平的安全和監督。通過一對一教學能讓游泳教練隨時監控他們的進度並確保他們的安全。
• 反饋 : 游泳教練可以提供有關孩子表現的更多反饋。您的孩子可以隨意向教練提問、分享焦慮感或讓教練知道任何問題。
• 選擇合適的教練 : 可自由選擇教練，如上堂後發覺教練指導不適合自己，可以符合自己學習風格隨時更換教練

最適合對象:

• 嬰兒
• 從沒接觸過游泳的初學者
• 對水有恐懼感的孩子
• 有特殊需要的兒童
• 成年人

游泳班

教學方式：1位教練指導4-10位學員，教練向學員展示和解釋技巧，並提供團體練習和反饋。

• 互相觀察和學習：學員可以觀察其他學員的技巧和練習，從中學習和獲得動力。
• 團體動力：在班級環境中，學員可以互相鼓勵和激勵，增強學習動力。
• 社交互動：學員有機會認識新朋友，共同追求學習游泳的目標。

1對1私人游泳教練更能專注和個別化教學，適合追求成果和快速進步的學員。而游泳班則提供了一個團體學習的環境，適合喜歡互動和團體學習的學員，但學懂游泳相對需要較長時間。選擇什形式取決於個人需求、學習風格和目標。如目標是短時間學懂游泳，1對1 私人游泳教練無疑是最適合的選擇。

10.私人游泳教練可以怎麼找?

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Tutorhabit怎樣為您挑選游泳教練？

我們一般要求平台的游泳教練擁有以下資格和證書：

• 游泳教練資格：通過香港游泳教練協會或香港游泳教練學校的認可，取得游泳教練資格。這個資格證明游泳教練具有足夠的技能和知識，能夠有效地教導學生學習游泳。
• 救生員資格：擁有救生員資格，以便在需要時能夠進行救援。游泳教練需要通過相關的救生員培訓和考試，取得救生員資格證書。
• 急救證書： 另外，擁有相關的急救證書，以便在學生發生意外時能夠提供適當的急救措施。

Tutorhabit配對專員除了按游泳教練的資格和經驗嚴選導師，還會謹慎關注游泳教練的以下方面：

• 教練的口碑和評價：在選擇教練時，參考其他學員的評價和口碑，這可以幫助你更好地了解教練的教學效果和學生反饋。
• 教練的教學風格：不同的教練有不同的教學風格，有些教練可能更加嚴格，而有些則可能更注重鼓勵和支持，因此專會找一位符合你學習風格的教練。
• 學費和時間安排：在選擇教練時，需要了解學費和時間安排的問題，確保你的預算和時間能夠配合教練的要求。
• 教練的個人風格：最後，需要關注教練的個人風格和態度，確保能夠與教練建立良好的關係，並且能夠在學習過程中獲得愉快的體驗。

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